Saun ja tervis — mida regulaarne saunas käimine annab

Saun ei ole ravi ja seda ei peaks keegi ravina müüma. See on rituaal, mis regulaarsuse korral tuntavalt mõjub. Siin on mõjud, millest kõige rohkem räägitakse — ja piirid, millest kõige vähem räägitakse.

Vereringe ja taastumine

Kuumus laiendab veresooni, pulss tõuseb sarnaselt mõõduka liikumisega. Terve organismi jaoks on see treeniv koormus, haige südame jaoks aga mitte tingimata.

Seejärel lihased lõdvestuvad märgatavalt — vahetuim mõju ja põhjus, miks saun on pärast trenni nii armastatud.

Lõõgastus tekib eeskätt ringide vahelistes pausides. Kes pause lühendab, jätab mõju kasutamata.

Uni

Mõju, mida kasutajad kõige sagedamini ja kiiremini märkavad.

Uinumisega kaasneb kehatemperatuuri langus. Saun tõstab seda, järgnev jahtumine langetab seda selgelt — keha tõlgendab seda unesignaalina.

Kõige parem 1,5–2 tundi enne magamaminekut. Otse enne seda mõjub pigem erutavalt.

Väljalülitumine

Kakskümmend minutit soojas, ilma telefonita, ilma et keegi teilt midagi tahaks. Paljudele rituaali väärtuslikum osa.

Mida saun ei tee

See ei „puhasta toksiinidest“ — selleks on maks ja neerud; higi on eelkõige vesi ja soolad.

See ei muuda saledaks — kaalulangus on vesi, mis tuleb järgmise joogiga tagasi.

See ei ravi käimasolevat infektsiooni — vastupidi, see koormab keha lisaks.

Millal loobuda

Palaviku ja infektsioonide korral.

Pärast alkoholi — see kombinatsioon on enamiku tõsiste saunaõnnetuste taga.

Värskete põletikuliste vigastuste korral.

Südamehaiguste, kõrgvererõhutõve, diabeedi, epilepsia ja raseduse korral otsustab arst.

Alati: esimese nõrkustunde korral välja, enne ja pärast juua vett.