Millal saunast loobuda — vastunäidustused

Saun koormab vereringet sarnaselt mõõduka füüsilise pingutusega. Terve organismi jaoks on see treeniv koormus, haige inimese jaoks lisarisk. Siin on orientiir — konkreetsel juhul otsustab arst, mitte sauna müüja ega artikkel internetis.

Kindlasti loobuda

Palaviku ja käimasoleva infektsiooni korral. Keha võitleb juba ja tõstab sihipäraselt temperatuuri — lisaülekuumenemine väljastpoolt ei aita, see koormab.

Pärast alkoholi. See kombinatsioon on enamiku tõsiste saunaõnnetuste taga ja erandit ei ole, ka mitte „ühe õlle“ jaoks. Alkohol laiendab veresooni ja häirib temperatuuritaju — kaks mehhanismi, mis saunas töötavad korraga teie vastu.

Värske põletikuga vigastuse korral. Soojus võimendab turset, selle asemel et seda leevendada.

Vahetult pärast suurt pingutust, ilma pausi ja joomiseta. Oodake 15–20 minutit, kuni pulss on rahuvahemikus.

Arstiga läbi rääkida

Südamehaigused, läbitud infarkt, südame rütmihäired. Saun kiirendab pulssi ja muudab vererõhku — tervele treeniv koormus, haigele vahel risk.

Kõrge ja madal vererõhk. Mõlemad vajavad individuaalset hinnangut, sest saun mõjutab vererõhku mitmes faasis erinevalt.

Rasedus. Põhjamaades levinud ja kaua uuritud, kuid vajab raviarsti nõusolekut, leebemaid tingimusi ja lühemaid ringe.

Diabeet, eriti neuropaatiaga — muutunud temperatuuritaju tähendab, et ülekuumenemist ei pruugita õigel ajal tunda.

Epilepsia ja kilpnäärmehaigused.

Veenilaiendid ja krooniline veenide nõrkus.

Ravimid

Mõned ravimid mõjutavad vererõhku, higistamist ja soojusreaktsiooni: vererõhuravimid, vett väljutavad ained, rahustid, mõned antidepressandid ja antihistamiinikumid.

Kui võtate midagi püsivalt, esitage järgmisel arstivisiidil see üks küsimus. Kolmkümmend sekundit vestlust ja vastus võib olla oluline.

Lapsed ja eakad

Lapsed: alumine lava, mõni minut, alati täiskasvanuga saunas, ilma vastupidamist nõudmata. Mitte kunagi üksi.

Eakad: lühemad ringid, leebe jahtumine ilma jäise veeta ja mitte kunagi üksi saunas.

Reeglid kõigile

Mitte kunagi üksi, kui teil on terviseprobleeme või käite saunas esimest korda.

Vesi enne saunakäiku ja igas pausis.

Esimese nõrkuse märgi korral välja — pearinglus, sädelus silmade ees, südamekloppimine, iiveldus, higistamise järsk lakkamine. Ilma vaidlemata ja midagi tõestamata.

Uks ilma lukuta seestpoolt, mis avaneb väljapoole. See on ohutusreegel, mitte maitseküsimus.

Esimene külastus pärast pikka pausi

Kui te pole aastaid saunas käinud, käsitlege seda nagu treeningu taasalustamist: lühem ring, alumine lava, kaks ringi kolme asemel.

Kuumuse taluvus langeb, kui seda ei hoita. See on normaalne ja tuleb mõne nädala regulaarsusega tagasi.

Kui midagi juhtub — mida teha

Kohe välja, istuge jahedas kohas, tõstke jalad üles.

Jooge vett väikeste lonkadega, mitte kiirustades.

Mitte jäise duši alla — lisašokk vereringele. Jahutage järk-järgult, jalgadest ja kätest alates.

Kui vaevused ei möödu mõne minutiga — hädaabinumber 112, mitte „küll möödub“.